情緒長期低落、消極，有輕生念頭，可能是抑郁癥等心理疾病所致，也可能與生活壓力、性格、環境等因素有關。常見的改善方法包括心理治療、藥物治療、自我調整、社交支持和運動鍛煉等。 1.心理治療：通過專業心理咨詢師的幫助，如認知行為療法、人際治療等，幫助患者認識和改變負面思維模式，改善情緒。 2.藥物治療：常用的藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，這些藥物可以調節神經遞質，緩解抑郁癥狀，但需遵醫囑使用。 3.自我調整：嘗試改變不良生活習慣，保持規律作息，培養興趣愛好，轉移注意力。 4.社交支持：多與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持。 5.運動鍛煉：適當的運動如散步、瑜伽、游泳等，有助于釋放壓力，改善心情。 總之，出現情緒低落、消極并有輕生念頭時，應引起重視，及時尋求專業幫助，采取綜合的治療和調整措施，逐漸恢復心理健康。

沒有快樂的事，只要快樂的人。要善于調節自己的情緒，怎么快樂怎么去做。

你意識到問題了，就努力去克服自己的障礙，需要專家幫助，可以正式預約心理專家。

這并非就是抑郁癥，所以請不要先給自己扣上一個大帽子。面對現狀，您需要讓自己走出家門，多運動，其次是多和別人交流，當自己不愿意和比人說話的時候，您可以試著和自己說說話，把內心所想的說出來，當想法外化的時候，很多不合理的想法我們就可以去分析了，而不是被他們影響。