坐久或睡醒后腰疼，可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰部受涼、床墊不合適、腎臟疾病等引起。 1.腰肌勞損：長時間保持同一姿勢或過度勞累，導致腰部肌肉損傷。應注意休息，避免長時間彎腰或久坐，可適當熱敷和按摩。 2.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根。需臥床休息，避免彎腰負重，可佩戴腰圍。 3.腰部受涼：寒冷刺激使腰部血管收縮，肌肉痙攣。注意腰部保暖，增添衣物。 4.床墊不合適：床墊過軟或過硬，影響腰部支撐。選擇適合自己的床墊，以維持腰部正常生理曲度。 5.腎臟疾?。喝缒I結石、腎炎等，也可能引起腰疼。需要進行相關檢查，明確診斷后對癥治療。 如果腰疼癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行詳細檢查，明確病因，以便采取針對性的治療措施。

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由于坐姿不當,會導致肌肉痙攣,引起腰疼,如果手淫過多,也可以誘發腰疼的癥狀.現在要多運動.可以叩打腰部,要避免手淫,可以配合拉筋治療.