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回答5
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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健康指導：是飲食上的調整，少吃油膩的食物、甜點，各類酒、碳酸飲料盡量少碰。多吃纖維質的食物，及超出體重目標的調整。而運動上，伸展運動再加上各部位的局部運動，可以強化肌肉，預防運動傷害，并鍛煉出易于燃燒脂肪的體質。
2016-03-01 18:45
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回答4
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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您好，人身體肥胖，主要是體脂含量太高。建議每周2-3次有氧運動，如慢跑單車游泳等，每次不少于30分鐘，1-2個月就能見到效果，謝謝，還有其他問題么？
2016-03-01 16:25
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回答3
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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您好，根據您說的情況應考慮可通過運動配合控制飲食量減肥，建議您每天控制飲食量，適量活動，及時補充體液，祝身體健康！請接納建議！
2016-03-01 06:57
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回答2
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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減肥主要靠的是消耗能量，平時可以通過運動，飲食來控制。您好，建議平時多吃含纖維的食物，飯后喝濃的荷葉茶，多吃水果蔬菜，主要還是多運動。祝您健康。以上是對“怎么才能瘦啊？我身高162，體重128，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
2016-03-01 06:24
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回答1
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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健康指導：你好，根據你提供的情況，建議平時規律運動，晚上不要加餐，減肥的時候，建議三餐正常攝入，建議晚餐減少主食的食用，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，平時多運動，每天堅持鍛煉一個小時，可以促進健康
2016-02-29 19:30
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