記憶力明顯下降可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理壓力、疾病影響、年齡增長、營養不良等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足、過度吸煙飲酒等，會影響大腦的正常功能，導致記憶力下降。應調整作息，保證充足睡眠，戒煙限酒。 2.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，精神緊張，可能引起記憶力減退。需學會放松，通過運動、冥想等方式緩解壓力。 3.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥、腦部疾病等也會造成記憶力問題。需針對具體疾病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；抑郁癥可能需要使用舍曲林、氟西汀等藥物。 4.年齡增長：隨著年齡的增加，大腦功能逐漸衰退，記憶力可能會有所下降。可通過多動腦、參加社交活動等方式延緩。 5.營養不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質等營養物質，會影響神經系統的正常功能。要注意飲食均衡，適當補充營養。 總之，記憶力下降的原因多樣，若情況嚴重，應及時就醫，明確原因，采取相應的治療措施。同時，保持良好的生活和飲食習慣有助于改善記憶力。

、采用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。2、正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。3、物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。

記憶障礙，近事記憶缺損發生較早，如經常失落物品，遺忘已應諾的事等。隨著病情發展，漸至記憶力完全喪失。專家提醒：神經系統疾病對患者的傷害是不斷加深的，及早確診，及早治療，才能達到較好的治療效果。

根據你提供的情況，一般的考慮是腎虛引起的癥狀，及時的自我調理，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調理，清淡容易消化的食物，可以多吃水果蔬菜，肉蛋奶之類的食物，加強營養，配合適當的體育運動，及時的調理，祝你健康。