總是感覺疲勞困倦，可能由睡眠不足、營養不良、心理壓力、疾病影響、缺乏運動等因素引起。 1. 睡眠不足：長期熬夜或睡眠質量差，會導致身體和大腦無法得到充分休息，使人感到疲勞困倦。應保持規律的作息時間，創造安靜舒適的睡眠環境。 2. 營養不良：缺乏某些維生素（如維生素 B12、維生素 D）、礦物質（如鐵、鉀）或蛋白質，會影響身體的正常功能。可通過均衡飲食，多攝入富含這些營養成分的食物來改善。 3. 心理壓力：工作、生活中的壓力過大，可能引發焦慮、抑郁等情緒，進而導致疲勞。學會放松，如冥想、深呼吸等有助于緩解。 4. 疾病影響：貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病都可能導致疲勞。需要就醫進行相關檢查，明確診斷后進行針對性治療。 5. 缺乏運動：身體長期處于靜止狀態，新陳代謝減緩，容易感到疲倦。適當增加運動量，如散步、慢跑等能提高活力。 總之，疲勞困倦可能由多種原因引起。如果這種情況持續較長時間且嚴重影響生活，建議及時就醫，查明原因，采取相應的措施改善。

天氣炎熱的時候，濕氣比較重，濕氣困脾，脾氣運化不利，所以在夏季好多人都出現乏力、嗜睡等情況，可以用健脾益氣化濕的參苓白術丸進行調理，平時多喝水，適當的放點鹽，補充能量注意休息，如果可以中午最好能睡一會，這樣有助于體能的恢復