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            23 歲男工作壓力大常疲勞,如何健康生活?

            慢性疲勞綜合征

            性別男年齡23工作煩,壓力大,經(jīng)常是疲勞過(guò)度,應(yīng)該如何來(lái)過(guò)健康的生活沒(méi)有時(shí)間想知道如何才能過(guò)比較舒適的生活,解決生活問(wèn)題

            • 回答1

              我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

              趙蕾 醫(yī)師

              家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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              23 歲男性因工作壓力大、疲勞過(guò)度,想過(guò)上舒適健康的生活,可從合理作息、適度運(yùn)動(dòng)、健康飲食、心理調(diào)節(jié)、定期體檢等方面著手改善。 1. 合理作息:保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠,規(guī)律作息,避免熬夜。良好的睡眠有助于恢復(fù)體力和精力。 2. 適度運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等,增強(qiáng)體質(zhì),提高身體的耐力和抗壓能力。 3. 健康飲食:多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物,攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。 4. 心理調(diào)節(jié):學(xué)會(huì)放松,如冥想、深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)等。也可通過(guò)與朋友傾訴、參加社交活動(dòng)來(lái)緩解壓力。 5. 定期體檢:每年進(jìn)行一次全面的體檢,及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的健康問(wèn)題,并采取相應(yīng)的治療措施。 總之,要過(guò)上健康舒適的生活,需要綜合多方面的努力,并且持之以恒。長(zhǎng)期堅(jiān)持這些健康的生活方式,有助于改善身體狀況,提高生活質(zhì)量。

              2025-02-07 21:36
            就醫(yī)問(wèn)藥

            針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

            什么是慢性疲勞綜合征?   慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征,其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞,臥床休息亦不能緩解,持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月,而體檢和試驗(yàn)室檢查未見(jiàn)明顯異常。常見(jiàn)的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話,日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類(lèi)健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述,而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»

            淋巴結(jié)腫大 失眠
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            • 林嬿釗

              主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師

              廣東省中醫(yī)院

              擅長(zhǎng):亞健康狀態(tài)如慢性疲勞、體虛易感冒、汗證、便秘、失眠、過(guò)敏等的 詳情»

            • 趙吉平

              主任醫(yī)師 教授

              北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

              擅長(zhǎng):中風(fēng)、抑郁癥、頑固性面癱、面肌痙攣、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)、帶狀皰疹 詳情»

            • 阮經(jīng)文

              主任醫(yī)師 教授

              中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

              擅長(zhǎng):應(yīng)用傳統(tǒng)療法治療一些常見(jiàn)病和雜癥,如面神經(jīng)麻痹,中風(fēng)后遺癥, 詳情»

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            醫(yī)生

            醫(yī)生 / 副主任醫(yī)師

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            皮晶晶

            皮晶晶 / 主治醫(yī)師

            擅長(zhǎng):疤痕、胎記、痤瘡、色斑、雀斑、黃褐斑、嫩膚除皺等皮膚病的診斷和治療。

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            張榮芳

            張榮芳 / 主治醫(yī)師

            擅長(zhǎng):疤痕、痤瘡、胎記、色斑等皮膚問(wèn)題的診治。

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