睡覺(jué)姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致頸椎疼并連帶背部疼痛，可能是肌肉拉傷、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸椎間盤(pán)突出、頸部筋膜炎、神經(jīng)受壓等原因引起。 1.肌肉拉傷：睡眠中長(zhǎng)時(shí)間壓迫使頸部肌肉緊張痙攣，產(chǎn)生疼痛。可通過(guò)熱敷、按摩緩解。 2.頸椎小關(guān)節(jié)紊亂：姿勢(shì)不良造成小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，引發(fā)疼痛。需專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行手法復(fù)位。 3.頸椎間盤(pán)突出：長(zhǎng)期不良姿勢(shì)可能誘發(fā)，壓迫神經(jīng)導(dǎo)致疼痛。治療包括臥床休息、牽引等。 4.頸部筋膜炎：頸部筋膜炎癥可由姿勢(shì)問(wèn)題引發(fā)。可服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物，配合物理治療。 5.神經(jīng)受壓：頸椎結(jié)構(gòu)改變壓迫神經(jīng)。除藥物治療外，嚴(yán)重時(shí)可能需手術(shù)解除壓迫。 出現(xiàn)這種情況后應(yīng)注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持同一姿勢(shì)。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

你那種情況是落枕了，屬于頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位紊亂引起的。如果有推拿按摩的醫(yī)生，可以請(qǐng)他們幫忙處置一下，就恢復(fù)正常了。自己可以吃一些消炎止痛的藥物，加貼活血止痛的膏藥。