二十幾歲記憶力不好，可通過飲食改善，如富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸、抗氧化劑的食物等。 1. 富含蛋白質的食物：蛋白質是大腦細胞的重要組成部分，像雞蛋、牛奶、瘦肉等，能為大腦提供營養，有助于提高記憶力。 2. 富含維生素的食物：維生素對神經系統的正常功能至關重要，例如新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、橙子等，其中的維生素 C、維生素 E 等具有抗氧化作用，能保護腦細胞。 3. 富含礦物質的食物：如核桃、杏仁等堅果，富含鋅、鎂等礦物質，有助于改善大腦功能。 4. 富含不飽和脂肪酸的食物：三文魚、橄欖油等食物中的不飽和脂肪酸，對大腦健康有益。 5. 富含抗氧化劑的食物：藍莓、草莓等水果，其抗氧化劑能減少自由基對大腦的損傷，提升記憶力。 總之，飲食調整對于改善記憶力有一定幫助，但還需保持良好的作息和生活習慣。如果記憶力問題嚴重，建議及時就醫。

記憶力的增加主要是需要多學多做，強化記憶，平時注意多練，防止遺忘。平時注意規律作息，保持良好睡眠，適當運動，清淡飲食，是精力充沛，有助于增強記憶力。醫生詢問：