頭發掉得厲害可能由多種原因引起，如精神壓力大、營養不良、內分泌失調、頭皮疾病、遺傳因素等。 1.精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態，會影響頭皮血液循環，導致毛囊得不到足夠營養，引起脫發。應學會放松，如通過運動、冥想等方式緩解壓力。 2.營養不良：缺乏蛋白質、維生素和礦物質等，頭發的生長會受到影響。要保持均衡飲食，多攝入富含這些營養成分的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 3.內分泌失調：體內激素失衡，如雄激素過高，可能導致脫發。需調整生活習慣，必要時就醫進行激素治療。 4.頭皮疾病：如脂溢性皮炎、真菌感染等，會破壞毛囊健康。要及時就醫，明確診斷后進行針對性治療，可能會使用酮康唑洗劑等藥物。 5.遺傳因素：若家族中有脫發史，自身脫發的概率會增加。這種情況較難預防，但早期干預能減緩進程。 總之，頭發大量脫落令人擔憂，但多數情況下，通過調整生活方式、合理飲食、及時治療相關疾病，脫發情況能夠得到改善。如果脫發嚴重且持續，建議前往正規醫院皮膚科就診，查明原因，對癥治療。

你好，多食防脫發的食物，有的脫發是因為營養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的脫發。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。

你好，導致脫發的原因，和營養精神，會突然性的刺激都有很大的關系，像這種情況應該去檢查一下微量元素，平常應該注意休息，可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。