21 歲男性，因長期手淫出現早泄、少弱精及生殖器短小等問題。可從飲食調整、鍛煉方式、藥物治療等方面改善，包括合理膳食、適當運動、規范用藥、心理調節、規律作息等。 1.合理膳食：多吃富含蛋白質、維生素、鋅等營養的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果、海鮮等。 2.適當運動：進行深蹲、提肛運動等，增強盆底肌肉力量。 3.規范用藥：可在醫生指導下服用五子衍宗丸、生精膠囊、左卡尼汀口服液等藥物。 4.心理調節：保持良好心態，避免焦慮緊張。 5.規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜。 總之，通過綜合調理，改善不良習慣，多數情況能逐漸緩解癥狀。但需注意，治療過程中要遵醫囑，定期復查。

手淫，使泌尿系統組織器官長期處于充血狀態，造成局部免疫力下降，可引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎、神經疲勞、性欲減退、勃起不堅、習慣性早泄等。建議您及時戒掉手淫、要培養正當的愛好和高尚的情操，除去正常的工作學習外，業余時間多參加集體文娛、體育活動，培養正當的興趣愛好，以免造成不良后果，另外注意局部衛生清潔