20 歲后經(jīng)常失眠多夢(mèng)易醒，可能與不良生活習(xí)慣、心理因素、環(huán)境影響、疾病因素、生物鐘紊亂等有關(guān)。 1.不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等，都可能影響睡眠。應(yīng)減少睡前電子設(shè)備使用，避免睡前攝入刺激性飲品，保持規(guī)律作息。 2.心理因素：工作或?qū)W習(xí)壓力大、焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致失眠。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解壓力。 3.環(huán)境影響：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等也會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也會(huì)引起失眠。需要針對(duì)疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；甲亢則需治療原發(fā)病。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。應(yīng)逐步調(diào)整作息時(shí)間，重建正常的生物鐘。 總之，長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)易醒會(huì)影響身心健康，若調(diào)整生活方式后仍無(wú)改善，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行相應(yīng)治療。

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)

你好，一般都是因?yàn)樾睦锷系膲毫υ斐傻模ㄗh你的神經(jīng)不要太緊張，不必把所有的事情都看的很重要，放松心情，可以多多戶外運(yùn)動(dòng)呼吸新鮮空氣，清晨可以跑步散步等運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單鍛煉身體，對(duì)身心都是有幫助的。工作上不要給自己太大的壓力，不要經(jīng)常對(duì)著電腦，不要熬夜，保持早睡早起的習(xí)慣，保持一段時(shí)間，就自然了，睡眠應(yīng)該會(huì)有所改善，平時(shí)多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜。

你好，造成失眠的原因有很多，其中有疾病的原因，生理造成的原因，還有就是心理還有精神因素導(dǎo)致的失眠。治療失眠一方面是要理療身體疾病，一方面是要調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，從而實(shí)現(xiàn)改善睡眠。建議改善睡眠質(zhì)量，多做運(yùn)動(dòng)，均衡飲食，在睡前要盡量保持心情的平和，避免大腦過(guò)于興奮。

你好，在導(dǎo)致失眠發(fā)生的誘因上，范圍是很廣的，它包括：軀體性原因、生理性原因、心理性原因、精神性原因、藥物因素、環(huán)境誘因、以及遺傳基因等等。不是單一因素導(dǎo)致的。您平時(shí)可以多補(bǔ)充一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚(yú)、海魚(yú)、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開(kāi)竅、疏肝解郁、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽(yáng)的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒(méi)有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達(dá)到根治。祝早日康復(fù)。Z