媽媽大量脫發可能是由多種原因引起的，如年齡增長、營養缺乏、精神壓力、內分泌失調、疾病影響等。通過合理飲食，能在一定程度上改善脫發狀況。比如富含蛋白質、維生素、礦物質的食物。 1. 蛋白質豐富的食物：像雞肉、魚肉、豆類等，頭發的主要成分是角質蛋白，補充蛋白質有助于頭發的生長和修復。 2. 富含維生素的食物：例如新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、橙子等，維生素能促進頭皮血液循環，維持頭發健康。 3. 礦物質類食物：黑芝麻、核桃等富含鋅、鐵等礦物質，有助于滋養頭發。 4. 富含膠原蛋白的食物：豬蹄、牛筋等，能增強頭發的韌性。 5. 粗糧類食物：如玉米、燕麥等，富含維生素 B 族，可調節頭皮油脂分泌，減少脫發。 總之，飲食調整對于緩解脫發有一定幫助，但如果脫發嚴重，還需及時就醫，查明原因，采取針對性的治療措施。

你好，首先，補鐵。經常脫發的人，體內常缺鐵。應該多吃熟花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質豐富的食物。其次，補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。