酸奶和乳酸菌類飲料在不同時間飲用，吸收和營養效果有所不同，包括飯后、睡前、空腹時、運動后、兩餐之間等。 1. 飯后：此時胃酸被食物中和，有利于乳酸菌存活和發揮作用，促進消化。 2. 睡前：有助于改善腸道菌群，提高睡眠質量。 3. 空腹時：胃酸濃度高，可能影響乳酸菌活性，但部分經過特殊處理的產品也可此時飲用。 4. 運動后：能快速補充營養和能量，增強腸道功能。 5. 兩餐之間：緩解饑餓感，補充營養，且不會影響正餐食欲。 總之，選擇適合自己的時間飲用酸奶和乳酸菌類飲料，能更好地發揮其營養價值，但需注意適量飲用，且應選擇正規品牌和產品。

一般吃過飯之后喝比較容易吸收的，不用太擔心了個人建議你最好飯后食用，效果還是不錯的，如果減肥的話空腹喝就行了

病情分析：您好，有條件的情況下建議您還是引用酸奶，因為酸奶中含的益生菌是比較多的，而乳酸類飲料其本質也只是一種飲料，對于腸蠕動和促進消化方面作用不是很大，希望能幫助您，謝謝！

你好。酸奶或乳酸菌類飲料的營養成分主要在十二指腸吸收的。空腹喝酸奶或乳酸菌類飲料，勢必使其很快進入小腸，營養成分來不及吸收就進入小腸。若配合食物一起喝，就可以減緩乳糖腸道的推進，能更好地吸收，攝入的營養吸收好一些。建議是早、晚餐后各喝一杯，尤其在臨睡前半小時喝有助于睡眠，注意喝后要漱口保護牙齒。

病情分析：酸奶在發酵的過程，乳酸菌把乳制品的乳糖分解掉三分之一到三分之二，少量的乳糖就不會引起乳糖不耐受或有所緩解。奶配合食物一起喝，比如早上空腹喝奶，勢必使牛奶很快進入小腸，乳糖吸收的速度跟不上，和食物配合喝，就可以減緩乳糖腸道的推進，能更好地吸收，攝入的營養吸收好一些。建議是早晚各喝一袋奶，尤其在臨睡前半小時喝有助于睡眠，注意喝后要漱口保護牙齒。酸奶是天然食品中鈣吸收率最高的一種，每天只需喝一杯，就能有效地預防膳食鈣缺乏的問題。