22 歲出現記憶力變差、經常遺忘事情，可能由多種因素引起，如不良生活習慣、心理壓力、疾病、環境因素、不良的用腦方式等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足、飲食不均衡等，會影響大腦的正常功能，導致記憶力下降。 2.心理壓力：工作或學習壓力過大、焦慮、抑郁等情緒問題，可能影響注意力和記憶力。 3.疾?。耗承┘膊∪缟窠浰ト酢⒇氀?、甲狀腺功能減退等，可能導致記憶力減退。 4.環境因素：長期處于嘈雜、污染的環境中，或者接觸有害物質，對大腦產生不良影響。 5.不良的用腦方式：過度依賴電子產品、缺乏主動思考和記憶訓練，也會使記憶力逐漸下降。 總之，22 歲出現記憶力變差的情況，需要綜合考慮多種因素。如果這種情況持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，進行相關檢查，如血常規、甲狀腺功能等，以確定具體原因，并采取相應的治療措施。同時，要保持良好的生活習慣和心態，適度鍛煉，合理用腦。

缺鋅與大腦注意力不集中、記憶力不好關系。研究表明，鋅具有輸送和貯存氧的功能外，缺鋅使多巴胺受體功能障礙，出現易怒、不安、記憶力不好、注意力不集中、多動等癥狀。建議，在飲食中應該注意補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。每天可以服用適量的新稀寶牌鋅硒寶，補鋅對改善記憶力提升有很好的效果。

您好，記憶力變差的現象，要注意平時工作生活壓力不要太大了，要適當的放松的可以平時多吃點堅果類的食物，同時了盡可能多喝點牛奶，食物方面要多樣化的，多曬曬太陽。