冬季反復感冒且身體虛弱，可能與自身免疫力低下、生活習慣不佳、環境因素、基礎疾病、營養失衡等有關。 1.自身免疫力低下：免疫系統是身體的防御機制，若其功能較弱，易受病原體侵襲。可通過適量運動，如慢跑、游泳等來增強。 2.生活習慣不佳：長期熬夜、過度勞累會使身體機能下降。保持充足睡眠，規律作息很重要。 3.環境因素：冬季室內外溫差大，空氣干燥且不流通，易引發感冒。注意室內通風，適當加濕。 4.基礎疾病：如慢性鼻炎、咽炎等，會增加感冒風險。需積極治療原發病。 5.營養失衡：缺乏維生素 C、蛋白質等營養物質，影響身體抵抗力。多吃新鮮蔬果、蛋奶肉類。 總之，冬季反復感冒身體虛弱需要綜合調理。若癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。平時要注意養成良好的生活和飲食習慣，增強自身抵抗力。

年冬季老是經常感冒反反復復,真的快崩潰了,請教各位名醫多多給個建議應該能滿足你的要求!1,免疫制劑通過免疫調節功能增強抵抗疾病能力如：胸腺肽,靈芝多糖,黃芪,枸杞子,人參.供給充足的維生素,無機鹽和微量元素.含鎂豐富的食品有小米,玉米,豆類,枸杞,桂圓等；含鉻豐富的食品有酵母,牛肉,全谷類,干酪,紅糖等.含鋅豐富的食品有肉,牡蠣,蛋,奶等.含鈣豐富的食品有奶類,豆制品,蝦皮等.含硒豐富的食品有牡蠣,鮮貝,蝦皮,海蝦,巴魚等.多吃蔬菜和水果.含維生素C豐富的食品有獼猴桃,柑橘,檸檬和紫皮茄子.2,常揉“四區”保健安康1,胸前.前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出來的免疫活性肽物質,有強大的抗癌作用.每天堅持用手掌上下揉拍前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次,可以激活胸腺,起到防病健身作用.2,脊柱.脊柱是養生學家極為關注的區域,它是人體兩條最大的經脈之一督脈的行經之地.經常按摩脊柱,則可疏通經絡,氣血運行暢通,從而有益于全身器官的滋養而健身.3,肚臍.肚臍為神厥穴,常被養生學家譽為保健“要塞.經常按摩肚臍有防治便秘,中風等作用.4,腳底.科學家將腳稱為人體“縮影”,”第二心臟”.經常彎彎腳趾,踩踩卵石,揉揉腳心,溫水泡泡等,都能反射性增進全身各內臟器官的功能,達到祛病健身,延年益壽的目的.

您好！您的問題是想知道如何從飲食方面和身體鍛煉方面來提高抵抗力。建議：飲食方面，富含蛋白質和維生素C及鈣的食物均可以提高抵抗力。運動方面，要作有氧運動，如快走，健身操，瑜珈，太極等都可以強身健體。要根據自已的情況制定，一切都要有可行性，要能持之以恒才有效。祝一切都好！　　醫生詢問：

免疫力簡單地說就是人體免疫各種病原微生物侵害的能力。人們通常把人體對外來侵襲、識別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。應該說在人類漫長的進化過程中，人類一直在同自然界中的各種致病微生物，包括病毒、細菌、真菌等作斗爭。不管科學技術進步到什么程度，不管人類能發明多么先進的藥物，人體自身免疫力仍將會繼續發揮著重要作用。首先是要堅持鍛煉。適量的鍛煉能促進人體的內循環和內分泌，能夠使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水平，可以選擇那些比較溫和的項目，如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功，體操等，要學會調整自己的情緒。焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌系統和免疫系統，造成一段時間內人體免疫力急劇下降。注意合理膳食。飲食要清淡。多吃新鮮的水果、蔬菜也要豐富，蛋、雞、魚、蛋和瘦肉等也要吃.保證良好的睡眠。可適當服提髙免疫力的轉移因子囗服液.醫生詢問：

針對該種健康生活方式，平時注重養生的人對此頗有研究，比如合理膳食，甚至有"一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑"的說法，具體做法細致到每天喝一袋牛奶，適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。當然，冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。有條件的可平時吃些營養保健品，提取自人參的稀有皂苷現代中藥人參皂苷Rh2，作為免疫調節因子，加快白蛋白、γ球蛋白合成，提高T細胞和巨噬細胞的功能，提高免疫力，強身健體，膠囊制劑更可方便服用。