晚自習和白天思考時頭嗡嗡叫且易乏，可能由睡眠不足、精神壓力大、貧血、頸椎病、耳部疾病等因素引起。 1. 睡眠不足：長期睡眠不足會導致大腦得不到充分休息，引起頭暈、腦鳴和乏力。應保持規律作息，每天保證 7 - 8 小時的睡眠時間。 2. 精神壓力大：學習壓力過大可能導致神經緊張，出現上述癥狀。要學會放松，如通過聽音樂、運動等方式緩解。 3. 貧血：體內血紅蛋白不足，無法為大腦和身體提供足夠氧氣，引發頭暈和乏力。可多吃富含鐵、維生素 B12 和葉酸的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。 4. 頸椎病：頸椎病變可能壓迫血管和神經，影響腦部供血。避免長時間低頭，適當活動頸部。 5. 耳部疾病：如中耳炎、耳石癥等，可能影響平衡感和產生耳鳴。需及時就醫診治。 如果這種情況持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院神經內科或耳鼻喉科就診，查明原因，對癥治療。

建議你積極服用谷維素+刺五加+B1片來調理,注意營養和休息保持心情愉悅