長期規律睡 5 小時且中午小睡，有無問題？
2025-02-07 10:09
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有規律的長期只睡眠5個小時，早上沒有瞌睡感，中午偶爾小睡一刻鐘，請問有問題嗎？:想得到怎樣的幫助：請看看............................
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回答1
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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長期規律只睡 5 小時且中午偶爾小睡一刻鐘，可能存在問題。這與個體差異、睡眠質量、生活習慣、身體狀況和精神壓力等有關。 1. 個體差異：每個人對睡眠的需求不同，但一般成年人建議 7 - 9 小時睡眠。部分人可能天生所需睡眠較少，但長期 5 小時仍可能影響健康。 2. 睡眠質量：即使睡 5 小時，若睡眠深度和連續性好，可能暫時無明顯不適。但長期可能影響大腦功能和免疫力。 3. 生活習慣：不良生活習慣如睡前使用電子設備、熬夜等，會影響睡眠時長和質量。 4. 身體狀況：患有某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等，可能導致睡眠減少。 5. 精神壓力：長期處于高壓狀態，易引起睡眠問題，影響身心健康。 總之，長期只睡 5 小時雖暫時無瞌睡感，但仍可能存在潛在風險。建議保持良好的睡眠習慣，若出現不適，及時就醫。
2025-02-07 23:38
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