頸椎病患者在日常生活中，需要從改變不良姿勢、適度運動、注意保暖、合理飲食、定期復查等方面進行護理，以緩解癥狀，促進康復。 1. 改變不良姿勢：避免長時間低頭看手機或電腦，工作時保持頸椎正直，每隔一段時間活動頸部。 2. 適度運動：可選擇游泳、放風箏、打羽毛球等能鍛煉頸部肌肉的運動。 3. 注意保暖：避免頸部受寒，天冷時佩戴圍巾。 4. 合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質、維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果等。 5. 定期復查：按照醫生建議的時間定期復查，了解病情變化。 總之，頸椎病患者要重視日常護理，持之以恒，有助于減輕癥狀，提高生活質量。如果癥狀加重，應及時就醫。

從你的癥狀可以知道你的問題主要是頸椎病引起來的。頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，導致一系列功能障礙的臨床綜合征。癥狀有1、眩暈　2、頭痛3、視覺障礙　4、根性癥狀（1）頸部癥狀：頸部不適感及活動受限，主要頸部不適感有頸部疼痛、頸部酸脹、頸部發僵活動或者按摩后好轉；晨起、勞累、姿勢不正及寒冷刺激后突然加劇；活動頸部有“嘎嘎”響聲；頸部肌肉發板、僵硬；用手按壓頸部有疼痛點；按摩頸部有韌帶“彈響”，轉動頸部不夠靈活等。　　（2）肩部癥狀：雙肩發沉；肩部酸痛脹痛；頸部肌肉痙攣，按壓頸部有疼痛，有時疼痛劇烈；勞累、久坐和姿勢不當加重；（3）背部癥狀：背部肌肉發緊、發僵，活動后或者按摩后好轉；背部有疼痛點，按壓明顯；勞累和受寒背部不適癥狀加重，5上肢麻木或單肢麻木。

頸椎病是臨床常見病，多見于長期伏案工作的人，頸椎病有很多種，可以去醫院拍個片子或做個ct看看，一般神經根型的最多見。你的癥狀看屬于頸型的頸椎病。你的癥狀如果沒有上肢麻木癥狀還算是比較輕的，頸椎病有很多治療方法，首先考慮中醫綜合治療。包括外貼、針灸、推拿、牽引、口服中藥等。單純一種治療效果不如幾種方案治療好。通過幾種方法治堅持療一段時間，一般會減輕的。另外如果與工作有關引起的話，建議工作中注意休息。祝你早日康復。

您好頸椎病主要是由于局部的氣血不暢所致的而引起氣血不暢也和坐姿不正確有關您說的后背累有時候后背中間疼痛也像強直性脊柱炎的表現建議您最好是到醫院檢查一下頸椎的x片同時做骶髂關節的ct排除一下強脊炎的可能性如果是頸椎病治療只能緩解癥狀想徹底治愈很難建議伏案時間減少

你好這個治療沒有特效療法,只有對癥治療.牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是低頭工作學習,1小時左右要休息10分鐘左右.