您好，您描述的情況，考慮是下半身脂肪囤積的情況，考慮可能是久坐不運動導致的，建議可適當控制攝入的脂肪，同時多參加瑜伽，慢跑，快走，游泳等運動。建議清淡低鹽低脂飲食，避免油膩辛辣刺激高熱量食物，每天堅持運動45分鐘以上。

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。

健康指導：您好，身體局部肥胖多半是基因決定的，通過平時的飲食等可以加以改善，首先，一定要注意腿部的保暖，血液循環(huán)較好才能幫助減肥。平時多食用一些冬瓜，薏米，金針菇這種可以幫助身體排水的食物。多就行腿部拉伸運動，如壓腿，瑜伽，希望可以幫助到您。