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            多年睡眠時好時壞,如何改善?

            失眠

            我患有世面已經(jīng)好多年了,有時候睡眠就很好,有時候就一宿都睡不著覺,很難受,就是睡著了也迷迷糊糊的,試了太多的偏方了,可是還是不見效,也不能總藥物維持啊。

            • 回答2

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              薛祖洋 醫(yī)師

              冠縣人民醫(yī)院

              二級甲等

              兒科

              睡眠質量不穩(wěn)定可能由多種因素導致,如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境影響、疾病因素、年齡增長等。 1.心理壓力:長期的緊張、焦慮、抑郁等情緒可能影響睡眠。建議通過放松訓練,如深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解。 2.不良生活習慣:睡前使用電子設備、熬夜、睡前大量進食或飲水等均可能影響睡眠。應保持規(guī)律作息,睡前避免這些行為。 3.環(huán)境影響:噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境因素會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病因素:某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能導致睡眠問題。需及時就醫(yī),明確診斷后進行針對性治療。 5.年齡增長:隨著年齡的增加,睡眠質量可能下降。可通過適當運動、補充營養(yǎng)等方式調節(jié)。 總之,改善睡眠質量需要綜合考慮各種因素,采取相應的措施。如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴重影響生活,建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內科或精神心理科就診。

              2025-02-07 22:45
            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              黃飛龍 醫(yī)師

              家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

              其他

              婦產(chǎn)科

              您好,一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的,而且不同年齡的人也不一樣,年齡愈小,睡眠量需要愈多,隨著年齡的增長,睡眠會逐漸減少。二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽,或空腹睡覺,這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類,它們雖然能促使人入睡,但會影響睡眠質量;當酒精的安神功效過去后,你就會立刻醒過來。三、放松自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂,也不要從事過分緊張的腦力活動。四、讓床只發(fā)揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報,或談些興奮性的話題,會削弱床與睡眠的直接聯(lián)系。

              2016-03-01 19:26
            就醫(yī)問藥

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            • 黃堅紅

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              廣州醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院

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              副主任醫(yī)師 副教授

              中國人民解放軍總醫(yī)院

              擅長:神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治,尤其是腦血管病,神經(jīng)系統(tǒng)炎性病變,失眠和 詳情»

            • 唐國順

              主任醫(yī)師

              上海岳陽醫(yī)院

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            擅長:主攻專業(yè)是神經(jīng)內科和心血管內科。擅長腦萎縮、共濟失調、腦癱、腦發(fā)育不全、精神發(fā)育遲滯、腦出血、腦梗塞、偏癱、腦外傷綜合征、腦炎后遺癥、腦白質病變、癲癇、多發(fā)性硬化、脊髓損傷、脊髓空洞癥、視神經(jīng)萎縮、重癥肌無力、進行性肌營養(yǎng)不良、周圍神經(jīng)損傷、運動神經(jīng)元病、帕金森病等神經(jīng)疾病的診治,水平在國內處于領先地位。

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            蘇鎮(zhèn)培

            蘇鎮(zhèn)培 / 主任醫(yī)師

            擅長:帕金森 三叉神經(jīng)痛 頭暈頭痛 癲癇 腦癱  面癱 腦梗 腦梗后遺癥  腦萎縮   腦損傷后遺癥 脊髓炎  脊髓空洞  手抖

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            張雙國 / 副主任醫(yī)師

            擅長:癲癇綜合征、原發(fā)性癲癇、難治性癲癇、焦慮抑郁癥、脊髓損傷、睡眠障礙、三叉神經(jīng)痛、面神經(jīng)麻痹、三叉神經(jīng)痛等。 對神經(jīng)科常見病、多發(fā)病、疑難病、危重病具有較為豐富的臨床經(jīng)驗及能力。。

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