腰間盤突出是常見的脊柱疾病，可能由多種因素引起，如外傷、不良姿勢、勞累、遺傳等。對于有腰間盤突出且有手淫習慣的情況，需要綜合考慮多種因素來制定恢復(fù)方案，包括生活習慣調(diào)整、適度運動、物理治療、藥物治療和心理調(diào)節(jié)等。 1.生活習慣調(diào)整：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐。選擇合適硬度的床墊，保證充足的睡眠。 2.適度運動：進行腰部伸展運動，如小燕飛、五點支撐等，但要避免劇烈運動。 3.物理治療：可以嘗試熱敷、按摩、針灸等，促進腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用腰痛寧膠囊、甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片等，以緩解疼痛和營養(yǎng)神經(jīng)。 5.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮和緊張情緒加重病情。 腰間盤突出的恢復(fù)需要一定時間，要耐心堅持治療和康復(fù)措施。同時，要注意觀察癥狀變化，如果疼痛加重或出現(xiàn)下肢麻木等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

你好，腰間盤突出主要是由于腎氣虧損、筋脈不通、經(jīng)絡(luò)瘀阻所致，一般藥物很難根治。中醫(yī)中藥長期臨床實踐有許多非常有效的獨到治療方法，建議你采用傳統(tǒng)中藥穿山龍、血丹花、血竭、乳香、沒藥、生地、川西歸尾、川西紅花、川芎、赤芍、伸筋草、千年健、一口鐘、烏藥、青風藤、雞血藤、木瓜、杜仲、補骨脂、和尚頭、羊藿葉、骨碎補、制川烏、制附子、香附、郁金、正晉芪、鹿含草等配合治療，見效快，療效確切，許多患者治愈后不會復(fù)發(fā)。這些藥物配合使用可以滋補肝腎、填精補髓、強筋壯骨、通經(jīng)活絡(luò)、消腫定痛，標本兼治，從而達到徹底治愈的目的。

根據(jù)你的描述考慮是扭傷的癥狀，你好，這個情況一般是建議及時休息，繼續(xù)看醫(yī)生檢查。

不排除腰肌勞損或者腰椎間盤突出癥引起的，最好CT檢查看看。一般不嚴重可以服用氯唑沙宗片和腰痛寧膠囊治療。也可以針灸按摩或者牽引物理療法理療。注意運動或搬運重物可以誘發(fā)和加重，如果腰椎間盤突出癥需要睡硬板床，另外注意腰部扭傷、過度疲勞、受寒、受濕等。

根據(jù)你的描述考慮是屬于勞累的癥狀，你好，這個情況一般是建議腰痛片試試，繼續(xù)觀察。