孩子身高較同齡人矮，可通過飲食調整促進生長。均衡飲食、補充蛋白質、攝入足夠鈣、保證維生素供應、攝取適量礦物質等都有助于孩子長高。 1. 均衡飲食：各類食物都要攝入，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類等，保證營養全面。 2. 補充蛋白質：如牛奶、雞蛋、魚肉、蝦肉等，為生長提供基礎。 3. 攝入足夠鈣：多吃豆制品、奶制品、綠葉蔬菜，如豆腐、牛奶、菠菜等，利于骨骼發育。 4. 保證維生素供應：尤其是維生素 D 和維生素 A，可從魚肝油、動物肝臟、胡蘿卜中獲取。 5. 攝取適量礦物質：像鋅、鐵等，可從瘦肉、海鮮、堅果中補充。 總之，孩子的身高增長需要長期的飲食調理和良好的生活習慣。同時，若孩子身高明顯低于同齡人，建議及時就醫，查明原因。

如果你現在尚未滿25歲，要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

你好，一個人的身高主要取決于骨骼的發育情況，我建議，首先，應該多注意加強營養，多吃新鮮的蔬菜和肉類，多喝一些排骨湯，其次，還應該堅持鍛煉身體，就可以達到增高的目的！

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動

想讓寶寶長高，就必須保證寶寶充足而均衡的營養。如蛋白質是生長和長高的主要營養素，每天應保證一定量的營養供給，而優質的蛋白質主要存在于動物瘦肉、動物內臟、雞蛋、牛奶、魚、蝦等食物中，宜給寶寶吃優質的動物蛋白，而對于豆制品等植物蛋白，雖然蛋白質的含量也很高，但寶寶不宜多吃，每周兩次就可以了。鈣有利于寶寶骨骼的生長，而牛奶是最理想的鈣來源，每天保證給寶寶攝入牛奶500克左右為宜，此外豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣，但在補鈣時也要注意適宜，過多補鈣會造成寶寶高鈣血癥。有了鈣以外，各種維生素和微量元素也是促進寶寶生長發育至關重要的條件，特別是鋅元素，多吃新鮮蔬菜、水果、海產品等，可為寶寶提供充分的維生素和微量元素。