分手后難以忘懷初戀，過度關注其狀況導致心情憂郁，可能是由情感創傷未愈、自我認知偏差、缺乏新的情感寄托、心理調節能力不足、社交圈子狹窄等因素造成的。 1.情感創傷未愈：過去的感情經歷留下了較深的創傷，沒有得到妥善處理和修復，導致情緒容易被相關事情觸動。 2.自我認知偏差：對自身價值和魅力缺乏正確認識，過度依賴過去的感情來證明自己的價值。 3.缺乏新的情感寄托：沒有開啟新的戀情，生活中情感重心單一，容易陷入對過去的回憶。 4.心理調節能力不足：不善于應對負面情緒，缺乏有效的情緒調節方法和技巧。 5.社交圈子狹窄：人際交往范圍有限，無法通過豐富的社交活動分散注意力和獲得新的支持。 要擺脫這種困境，需要逐步調整心態，積極面對生活。可以嘗試多參加社交活動，拓展社交圈子，認識新的朋友；也可以培養新的興趣愛好，轉移注意力，提升自我價值感。同時，學習一些情緒調節的方法，如深呼吸、冥想等。如果自我調整效果不佳，建議尋求專業心理咨詢師的幫助。

一方面應該調整自己的壓力，避免太大的心理壓力，盡量保持心情舒暢，多參加一些戶外運動，

你之所以會這樣，一方面可能是自己的自卑心理在作祟。一方面是自己長期形成的習慣。建議你保持自己，養成良好的說話習慣就會好起來的。