患者您好，減肥瘦身需多管齊下，才會效果佳，保持時(shí)間長。飲食調(diào)節(jié)，運(yùn)動鍛煉都是合理不可少的。所以您說的注意飲食、運(yùn)動都需要。你可以告訴我你的身高、體重，我?guī)湍阌?jì)算一下是否需要減肥！1、需經(jīng)常檢測自身體重指數(shù)，看自己是否肥胖；2、在不影響正常發(fā)育的情況下適當(dāng)合理控制攝入量，就是節(jié)食；3、均衡營養(yǎng)，以免營養(yǎng)過剩；4、、適當(dāng)體育運(yùn)動，增加脂肪消耗。希望對您有幫助，祝您健康。

你喝，根據(jù)你描述的情況看注意飲食真的是能夠達(dá)到減肥目的的，不過配合一些運(yùn)動是有必要的，這樣減肥效果會更好一些的。需要運(yùn)動的，適當(dāng)運(yùn)動也是有必要的，飲食盡量控制一些，尤其是晚餐的，盡量少吃或者不吃比較好，睡覺前什么食物都不要吃的。

你好！飲食減肥的效果是很難達(dá)到要求的，建議采用吸脂減肥，正確的吸脂減肥能改善人的形體（尤其是女性效果好），而且能改善健康，提高人的生命質(zhì)量。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運(yùn)動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來治療較好。

控制飲食是減肥的一方面，僅僅依靠控制飲食，而沒有體育運(yùn)動是不能有效減肥的。一方面沒有體育鍛煉，體內(nèi)的能量消耗的有限。另一方面，現(xiàn)在食物營養(yǎng)供應(yīng)豐富，高能量物質(zhì)多，有時(shí)不經(jīng)意就攝入能量過高了。所以控制飲食需要和體育鍛煉相互結(jié)合。體育鍛煉以有氧運(yùn)動為主，多慢跑，快走等。并且減肥需要堅(jiān)持。

減肥的方法有多種，除了注意飲食外，也需要大量運(yùn)動，及健康的飲食習(xí)慣和生活方式早上一定要吃好吃飽中午，吃飽，晚上少吃，晚上不要宵夜，同時(shí)快走及大量的戶外運(yùn)動，都是可以消除脂肪減肥的功效，如果有條件的話，可以參加一些形體舞蹈培訓(xùn)比如瑜伽等