產后下半身肥胖，通過食療和運動減肥時，要注意飲食均衡、選擇合適運動、保持良好作息、關注身體恢復、避免過度勞累等。 1. 飲食均衡：保證營養全面，增加蔬菜、水果攝入，控制高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、甜食等。 2. 合適運動：可選擇瑜伽、慢跑、游泳等有氧運動，循序漸進增加運動強度和時間。 3. 良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 身體恢復：產后身體未完全恢復前，避免劇烈運動，以免造成損傷。 5. 避免勞累：運動要適度，避免過度勞累，影響身體機能和減肥效果。 總之，產后減肥需要耐心和堅持，合理的食療和運動結合，逐步達到理想的身材。

您好，產婦在懷孕期間和生產后，營養吸收會比平時多一些，主要是為了給寶寶提供充足的營養，就會發胖您現在如果想要減肥，可以平時飲食注意清淡一些，淀粉類、糖類食物少吃，多運動，慢跑、瑜伽、仰臥起坐等

下半身比較胖，肚子跟大腿上的肉很多，想減肥，很多患者都有類似情況，每天控制飲食,每天增加運動量，跑步或者其他的運動都可以，拒絕零食。再就是要多喝水就好了每次就餐前至少要喝1杯水，早餐應吃得簡單一些，每日少食多餐，還有一點，就是每天都要運動。

你好，想要飲食運動瘦身也要講究科學的，要每天寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最重要的就是要持之以恒，不能半途而廢。