左腿膝關節及踝關節無力，大小便控制不佳，可通過肌肉訓練、神經刺激、康復理療、生活習慣調整及心理調節等來改善。 1.肌肉訓練：進行左腿的股四頭肌、小腿肌肉等針對性力量訓練，如直腿抬高、踮腳尖等。 2.神經刺激：采用電刺激療法，刺激相關神經，促進神經功能恢復。 3.康復理療：包括針灸、按摩等，促進血液循環，增強肌肉力量。 4.生活習慣調整：保持規律作息，避免久站久坐，定時排便。 5.心理調節：保持積極心態，增強康復信心，避免焦慮和抑郁情緒影響康復。 通過綜合的鍛煉和康復方法，持之以恒，有望逐步改善左腿膝關節及踝關節無力和大小便控制問題，但康復過程可能較長，需耐心堅持。

一提肛運動的做法：1，靜息法：臥床上，取臀高頭低位（即在腰部以下置衣物或棉被使臀部高過頭，呈30到45度角即可），在吸氣時有意識地內收肛提肌（肛門處）即行，連續做15到30分鐘。此法適合腰肌損傷或腰力差，腿腳乏力的人使用。2，運動法：平臥床上，倆下肢收起，腳掌踩床，撐起腰部臀部再放下，連續這個動作，堅持5到15分鐘即可。二注意事項：提肛運動最好在休息時做；平時盡量不吃一些辛辣刺激和質硬的食物。