肌膜炎是一種常見的肌肉和筋膜的無菌性炎癥，可能由多種因素引起，如勞損、外傷、寒冷刺激、免疫因素、感染等。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、康復訓練等。 1. 休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累和劇烈運動，給受損的肌肉和筋膜足夠的恢復時間。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸、紅外線照射等，可促進局部血液循環，緩解疼痛和肌肉緊張。 3. 藥物治療：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕炎癥和疼痛。也可外用扶他林軟膏等。 4. 康復訓練：在癥狀緩解后，進行適當的拉伸和力量訓練，增強肌肉和筋膜的韌性。 5. 調整生活習慣：注意保暖，避免長時間保持同一姿勢，選擇合適的床墊和枕頭。 肌膜炎經過合理治療和自身調養，癥狀通常可以得到有效改善。但如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下調整治療方案。

自訴由于腰痛并下肢疼痛，需要考慮是否腰椎間盤突出問題。而如果是肩關節疼痛，需要結合實際情況考慮肌肉勞損。像你訴說的情況，如果是筋膜炎，它也是肌肉勞損的表現，但你存在腰腿痛，必要時需要ct檢查排除腰椎間盤問題。而如果是考慮肌肉問題，可以平時避免長時間站立，行走，坐位，彎腰，單一姿勢，患側上肢體力工作，自己多按摩，熱敷，外擦活絡油，藥酒，看有無改善。