患者好，具體的減肥方法還是要靠自己的努力來完成的，首先是調整飲食習慣，少吃過于油膩的食物，比如肥肉、炒菜時少放點油、降低每天的食油量，還要減少吃零食的習慣，特別是各種甜食類食物。多吃些蔬菜與水果。每天堅持做運動一個小時以上。記住把上面說的養成習慣才是保持均衡身材最重要的。網上咨詢不能全面了解情況，身體若有不適請到公立醫院就診。

你好，這個情況可以采用節食加運動的方法較健康，晚上千萬不能吃零食，堅持運動是主要的，少吃暈腥油膩的食物。

您好；減肥方法應以運動和減少飲食為主。忌用藥物減肥，盡可能做有氧運動，睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。

您好，最好的減肥方式就是控制飲食加增加運動量，但是由于您還未成年不應嚴格控制飲食，也不宜服用減肥藥，所以只有通過增加運動量方式減肥。建議您飲食控制高脂肪和高熱量的攝入，每天堅持運動2小時左右，運動強度身體能適應為宜。多飲水。

女，43歲，根據你的情況要考慮你有可能營養攝入過剩或缺乏運動等引起的可能。建議你控制總熱能的攝入，增加運動量消耗多余的脂肪等等。

您好：科學的減肥就是控制飲食和運動建議：每天要多做運動,練練瑜珈,跑跑步,跳繩,騎自行車等,飲食要清淡富含營養,不要吃油膩食物,生活要有規律