28 歲男性頭發(fā)稀、細軟且洗頭時有少量掉發(fā)，可通過飲食調整、規(guī)律作息、藥物治療、頭皮護理、減少刺激等方法改善。 1. 飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等營養(yǎng)物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、堅果等，有助于頭發(fā)生長。 2. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于維持身體正常的新陳代謝，促進頭發(fā)健康。 3. 藥物治療：外用藥物如米諾地爾溶液，可刺激毛囊生長；口服非那雄胺片，適用于男性雄激素性脫發(fā)。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 4. 頭皮護理：定期清潔頭皮，避免過度燙染，選擇溫和的洗發(fā)水，按摩頭皮促進血液循環(huán)。 5. 減少刺激：減少吸煙、飲酒，緩解精神壓力，保持心情舒暢。 改善頭發(fā)狀況需要綜合多種方法，并且需要長期堅持。如果脫發(fā)情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，查明原因，對癥治療。

根據你說的情況有脫發(fā)；指導建議；常用西藥，米諾地爾生發(fā)水，保法止藥水，建議多吃蔬菜，海帶，核桃仁，少吃油膩食物，堅強體育鍛煉。中藥治療生代赫石4兩，研磨，每次服用3克日2次，早飯前晚飯后服用，注意多休息，較少精神壓力。祝你早日健康醫(yī)生詢問：

健康指導：您好，中醫(yī)認為發(fā)為血之余，所以脫發(fā)掉發(fā)和血虛有一定關系，您可以考慮黑芝麻紅棗核桃枸杞等進行補腎養(yǎng)血，堅持合理的作息，避免熬夜，經常用腦過度也容易掉發(fā)，所以注意好好的休息，適當運動等