對于 18 歲、身高 173cm、體重 185 斤的男生，減肥需要綜合考慮飲食、運(yùn)動、作息、心理和醫(yī)療干預(yù)等方面。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。規(guī)律三餐，避免暴飲暴食和夜宵。 2. 運(yùn)動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、跑步、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時，規(guī)律作息，避免熬夜，有利于新陳代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮或抑郁情緒。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果通過上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮藥物治療，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫(yī)囑。 減肥是一個長期的過程，需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。在減肥過程中，如有身體不適或異常，應(yīng)及時就醫(yī)。

你好，從你提供的臨床資料來看，考慮減肥要適度，不要急于求成，你的身高173cm,標(biāo)準(zhǔn)正常體重的參考值為68千克，最多不應(yīng)超過75千克，超重較多，屬于肥胖。建議少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，多吃蔬菜水果，堅(jiān)決杜絕零食，每天做一些有氧鍛煉如快走、慢跑、游泳等每次50分鐘以上，才能達(dá)到減肥的目的，希望能對你有所幫助。

健康指導(dǎo)：你好，您的情況確實(shí)屬于超重，對于男生來講，身體不要有過多的脂肪，可以把脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉，首先飲食上控制高能量食物，但不要減少優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，每天堅(jiān)持做力量型運(yùn)動，例如俯臥撐，仰臥起坐，跑步，每天堅(jiān)持兩個小時左右，長期堅(jiān)持，這樣可達(dá)到強(qiáng)身健體的作用;

你好，建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力建議控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，.建立良好的生活方式。

目前最健康的就是通過運(yùn)動加適當(dāng)改善飲食習(xí)慣減肥。建議您平時節(jié)制飲食，少吃油膩食物，多吃蔬菜（尤其是膳食纖維如芹菜等）和蛋白質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，再者平時堅(jiān)持每天跑步半小時到一小時，不要吃肉類食物，因?yàn)楹屑に剌^多，建議吃雞蛋，豆腐，豆奶等。最主要的還是您的恒心與毅力。希望對您有幫助。