長期感到壓抑、易發(fā)火、怕被議論，可能與心理壓力、性格特點、過往經歷、社交環(huán)境、神經功能等有關。 1.心理壓力：生活中的各種壓力源，如工作、學習、家庭等，可能導致情緒緊張和壓抑。長期處于高壓狀態(tài)，容易使人變得敏感易怒。 2.性格特點：有些人天生性格較為內向、敏感，對他人的評價和看法過度在意，容易產生負面情緒。 3.過往經歷：曾經遭受過挫折、批評、否定等不良經歷，可能在心里留下陰影，影響當前的情緒和行為。 4.社交環(huán)境：周圍人的不理解、排斥或負面評價，會加重自我懷疑和不安，導致情緒不穩(wěn)定。 5.神經功能：大腦神經遞質失衡，如血清素、多巴胺等分泌異常，可能影響情緒調節(jié)功能。 要改善這種狀況，需要綜合調整。建議多參加社交活動，擴大社交圈子，增強自信心；學習情緒管理技巧，如深呼吸、冥想等；保持良好的生活習慣，保證充足睡眠和合理飲食；若情況嚴重，可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

舒適地坐在安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主.睡好覺。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩(wěn)心定神。一覺醒來，心情就會好多了。伸展運動伸展對消除緊張非常有益，它可以使全身肌肉得到放松.學會在一切場合，如家中、辦公室、走廊、甚至汽車里打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。