月經(jīng)前十多天乳房發(fā)脹疼痛，可能是激素變化、乳腺增生、情緒因素、不良生活習(xí)慣、內(nèi)衣不合適等原因引起。 1. 激素變化：月經(jīng)前體內(nèi)雌激素和孕激素水平升高，會刺激乳腺組織，導(dǎo)致乳房發(fā)脹疼痛。這是常見的生理現(xiàn)象。 2. 乳腺增生：乳腺組織增生和復(fù)舊不全，形成乳腺增生癥，表現(xiàn)為乳房疼痛和腫塊。 3. 情緒因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒，可能影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致乳房不適。 4. 不良生活習(xí)慣：如熬夜、吸煙、飲酒、高油高脂飲食等，可能影響激素平衡，引發(fā)乳房癥狀。 5. 內(nèi)衣不合適：內(nèi)衣過緊或材質(zhì)不佳，會壓迫乳房，影響血液循環(huán)，引起疼痛。 如果乳房發(fā)脹疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如乳腺超聲等，以明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。

在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用西藥治療，但是西藥副作用大，一般不建議使用。平時也可多吃粗糧以及新鮮蔬菜、水果，三餐規(guī)律，飲食均衡，盡量少吃過多的葷類食物，避免吃辛辣的食物，咖啡、酒類以及熬夜等。

雙側(cè)乳腺增生由于人體內(nèi)分泌失調(diào)引起的一種慢性乳腺疾病。通常還和情緒、壓力、遺傳、生活環(huán)境、飲食起居也有一定的關(guān)系。

病情分析：您好,很高興回答你的問題,乳腺增生可以吃點中成藥像乳僻消，外用芒硝外敷保持良好的心態(tài)：少生氣，少發(fā)脾氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗即有利增生早日康復(fù)。少吃油炸食品，高熱量、高脂肪、辛辣刺激的食物。