產后躺著喂奶姿勢不當引發肩周炎，需從病因、癥狀、檢查、治療及預防等方面綜合應對，包括調整姿勢、物理治療、藥物治療、運動康復、日常注意等。 1.病因：長期不良喂奶姿勢，肩部肌肉持續緊張和勞損，導致肩周炎。 2.癥狀：肩部疼痛，活動受限，嚴重時肩部無法動彈，影響日常生活。 3.檢查：通過肩部 X 線、磁共振成像（MRI）等檢查，明確病情程度。 4.治療： 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，促進肩部血液循環，緩解疼痛。 藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛；外用活血止痛膏等。 運動康復：進行肩部伸展、旋轉等康復訓練，增強肩部肌肉力量和靈活性。 5.預防：喂奶時保持正確姿勢，避免肩部過度用力；平時注意肩部保暖，避免著涼；定期進行肩部活動，預防肩周炎。 總之，肩周炎需要綜合治療和預防，患者應積極配合治療，并注意日常護理，以促進肩部功能恢復。

你如果是經常玩電腦的話，私人建議您可以練瑜伽。我也是男的，我在練。越練越舒服。不要被瑜伽在國內是女孩練的所拘束。在瑜伽的起源地，大部分是男的練瑜伽，女的不練。對身體的好處如同太極。太極拳也不錯。您可以以自己情況選擇。