懷孕第三個(gè)月，為保障自身和胎兒健康，需增加蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和必需脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)。 1.蛋白質(zhì)：是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)，可從瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品中獲取。 2.維生素：如維生素 A 有助于胎兒視力發(fā)育，可從胡蘿卜、南瓜等中攝取；維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，橙子、草莓等富含；維生素 D 促進(jìn)鈣吸收，可適當(dāng)曬太陽(yáng)補(bǔ)充。 3.礦物質(zhì)：鈣能促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，多喝牛奶、吃豆制品；鐵預(yù)防貧血，動(dòng)物肝臟、菠菜等是良好來源；鋅對(duì)胎兒生長(zhǎng)重要，可從海鮮、堅(jiān)果中獲取。 4.膳食纖維：預(yù)防便秘，多吃蔬菜、水果和全谷物。 5.必需脂肪酸：如 DHA 對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益，可通過食用深海魚獲取。 總之，孕期營(yíng)養(yǎng)均衡至關(guān)重要，飲食多樣化，避免挑食、偏食。若飲食無(wú)法滿足營(yíng)養(yǎng)需求，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑。

您想了解孕婦營(yíng)養(yǎng)保健的問題。各種食物都要吃一些。避免偏食。可考慮選用營(yíng)養(yǎng)保健品如蛋白粉、善存。勞逸結(jié)合。保持心情舒暢。

孕婦的飲食只要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，不挑食，孕晚期在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鈣及微量元素就可以了。不用專門搞這些稀物來吃，營(yíng)養(yǎng)并不一定有多高，也怕做不好會(huì)引起體內(nèi)寄生蟲感染。所以建議平常多吃雞、肉、魚、牛奶、雞蛋、水果、蔬菜等，保證孕婦每天所需營(yíng)養(yǎng)就可以的

你好，孕早期沒有什么要特別添加的，只要正常飲食，不挑食，不偏食即可，可以吃些水果蔬菜，葷素搭配需要補(bǔ)充的只有葉酸，這個(gè)從孕前開始到孕三個(gè)月結(jié)束，都要補(bǔ)充的，這個(gè)可以預(yù)防神經(jīng)管開放畸形