頸椎突出和肩周炎引起的疼痛可通過多種方法緩解，如物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、中醫(yī)調(diào)理、改善生活習(xí)慣等。 1.物理治療：常用的有熱敷、按摩、針灸、紅外線照射等，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 2.藥物治療：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或外用扶他林軟膏。肌肉松弛劑如氯唑沙宗也有助于放松肌肉。 3.運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行一些針對(duì)性的伸展和力量訓(xùn)練，如頸椎和肩部的米字操、聳肩運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 4.中醫(yī)調(diào)理：包括中藥熏蒸、拔罐、推拿等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 5.改善生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持一個(gè)姿勢(shì)，選擇合適的枕頭，注意肩部保暖。 總之，對(duì)于頸椎突出和肩周炎引起的疼痛，需要綜合多種方法進(jìn)行治療和調(diào)理，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效緩解疼痛，提高生活質(zhì)量。

自訴頸椎病及肩周炎，它們都是平時(shí)長(zhǎng)期勞損或既往外傷遺留。像你訴說(shuō)的情況，而如果是肩周炎而言，需要平時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間單一姿勢(shì)，重體力工作，自己多按摩，主動(dòng)結(jié)合被動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)上舉，后伸功能，再者外敷中藥，外擦藥酒，中醫(yī)針灸，按摩，內(nèi)服跌打丸等措施。而頸椎病，需要平時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間單一姿勢(shì)，低頭，自己多按摩，熱敷措施，再者疼痛期間需要休息，結(jié)合牽引，外敷中藥，內(nèi)服營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，消炎止痛藥物，結(jié)合中醫(yī)理療措施。