長期手淫導致頭發稀疏，要防止中年禿頂，可從改善生活習慣、調整飲食、合理治療、減輕精神壓力、加強頭發護理等方面著手。 1.改善生活習慣：戒除手淫，規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。適度運動，增強體質。 2.調整飲食：多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、鋅、鐵等營養素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、堅果等。 3.合理治療：在醫生指導下，可使用藥物如非那雄胺、米諾地爾溶液等。非那雄胺能抑制雄激素對毛囊的影響；米諾地爾溶液可促進毛發生長。 4.減輕精神壓力：保持心情舒暢，學會通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5.加強頭發護理：選擇溫和的洗發水，避免頻繁燙染頭發，減少對頭發的損傷。 總之，要防止因長期手淫導致的中年禿頂，需要綜合采取多種措施，并持之以恒。同時，建議及時就醫，在醫生的指導下進行科學有效的治療。

健康指導：您好，您的情況我已經獲悉，手淫在青春期會有好多這種情況，如果長期手淫會影響生殖器發育，我建議你最好是心情別緊張，一個是注意孩子避免接觸一些不健康的東西，飲食注意營養，多參加運動，把精力用在學習上，必要時可以做做心里醫生治療，希望我的回復能夠幫助到您。

考慮您目前有精血虧虛的問題。1、可考慮請中醫大夫看看，請醫生對您的身體進行明確的辯證后選用中藥來調治。可考慮選用歸脾湯、六味地黃湯等加減調治。2、保持心情舒暢，練達豁達樂觀的心態和性格；生活要有規律，起居有常，保證足夠的睡眠；加強體育運動鍛煉，早晨跑步晚上散步，勞逸結合，避免疲勞；不要吃辛辣肥膩煎炸生冷硬過咸過酸食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。3、戒掉手淫、節制性生活。

你好，你是男性還是女性，正常情況下，女性手淫是不會掉頭發的，一般掉頭發與用腦過度有關的一般精神壓力過大，焦慮，失眠多夢，都會出現掉頭發，平時可以吃點多種維生素片

女，28歲，根據你的情況要考慮你有可能過度手淫，引起氣血不足或腎虛等引起的可能，建議你給予龜鹿補腎丸等藥物給予治療。建議你平日一定要注意忌過度手淫，注意勞逸結合，適當的增加營養，必要的時候到醫院看看。