晚上難以入睡且白天困倦，可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理因素、環境影響、疾病因素、年齡變化等。 1.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、晚餐過飽或過晚、睡前劇烈運動等，都可能影響睡眠質量。應避免睡前 1 小時使用電子設備，晚餐適量并提前，睡前避免劇烈運動。 2.心理因素：工作壓力大、焦慮、緊張等情緒可能導致大腦興奮，難以入眠。可通過冥想、深呼吸等方式放松。 3.環境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病因素：患有神經衰弱、甲狀腺功能亢進等疾病也可能影響睡眠。需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 5.年齡變化：隨著年齡增長，人體的生物鐘可能發生變化，影響睡眠規律。可適當調整作息。 總之，睡眠問題可能由多種原因引起。若長期存在睡眠障礙，建議及時就醫，查明原因，采取相應的治療措施。同時，保持良好的生活習慣和心態對于改善睡眠至關重要。

你好，失眠癥是睡眠障礙的一種表現形式，睡前可以嘗試吃點香蕉，或者喝點溫牛奶，蜂蜜也是一個不錯的選擇，牛奶中的鈣有利于大腦充分利用色胺酸，而香蕉含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素等等

您好，您這是失眠癥，睡眠不好，導致白天精神不好，時間長了，形成惡性循環，感覺整天渾渾沉沉的，影響生活。1、建議白天少睡覺、多活動。2、晚上不要很早就睡覺3、可以少量口服阿普唑侖，改善夜間睡眠，2片/晚，不建議長期應用。

你好，失眠的病因多為生活壓力或精神因素等引起的，關鍵是要自己調理好心情，要養成良好的生活飲食習慣，失眠厲害的話，用點阿普唑侖片調理一下。