骨架大的人減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適度運動、規律作息、良好心態和避免不良習慣等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。如瘦肉、魚類、豆類等富含優質蛋白。 2.適度運動：選擇適合的有氧運動，如游泳、慢跑、騎自行車等，有助于消耗熱量。還可結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4.良好心態：保持積極樂觀的心情，避免因減肥困難而產生焦慮、抑郁等不良情緒，影響減肥效果。 5.避免不良習慣：戒除吸煙、酗酒等不良習慣，這些會影響身體代謝和健康。 骨架大的人減肥需要耐心和堅持，通過綜合運用上述方法，逐步實現健康減肥的目標。

您好，減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。其實減肥最重要的措施就是控制飲食以及適量的運動，最根本的就是長期的堅持建議飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃熱量高的食物，而運動方面每次一定要半個小時以上才行的

減肥最好的辦法就是運動治療，既可以避免藥物的不良反應，還可以強健身體，一舉兩得。對于身材高大者，可以進行跑步運動，活動全身的部位，加快脂肪的轉化吸收。