總是擔(dān)驚受怕、缺乏自信且難以與人交流，可能是由性格內(nèi)向、社交恐懼、心理創(chuàng)傷、精神壓力、神經(jīng)功能紊亂等因素導(dǎo)致的。 1. 性格內(nèi)向：性格較為內(nèi)向的人可能在社交中表現(xiàn)出退縮和不自信。可通過(guò)參加社交活動(dòng)，逐漸打開(kāi)心扉。 2. 社交恐懼：對(duì)社交場(chǎng)合有強(qiáng)烈的恐懼和回避，需要進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的心理治療，如認(rèn)知行為療法。 3. 心理創(chuàng)傷：過(guò)去的不良經(jīng)歷造成心理創(chuàng)傷，影響人際交往。可尋求心理咨詢(xún)，進(jìn)行創(chuàng)傷處理。 4. 精神壓力：工作、生活中的壓力過(guò)大，使人焦慮、不安。要學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，適當(dāng)放松。 5. 神經(jīng)功能紊亂：大腦神經(jīng)功能失調(diào)，影響情緒和行為。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 總之，出現(xiàn)這種情況需要重視，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助，逐步改善狀態(tài)，恢復(fù)正常的社交和心理功能。

可能是最近壓力大導(dǎo)致的，不妨好好休息一下，然后想一下自己應(yīng)該做什么，怎么做，如何做，然后就去努力，平時(shí)也要定期運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行減壓。

溫馨提示：下述內(nèi)容僅做參考，不作為醫(yī)生治療的依據(jù)，情況比較嚴(yán)重的最好本地的醫(yī)院找個(gè)專(zhuān)家治療，也可以來(lái)上海。　　你好！抑郁癥叫做精神感冒，可以由精神壓力大導(dǎo)致也可以由外界環(huán)境或者家族遺傳而來(lái)，主要以精神疲憊、心情郁悶、不愿意與外界接觸更不愿意和他人交流，甚至焦慮和恐懼等為主要表現(xiàn)；這是一種比較頑固的精神類(lèi)疾病，病程比較長(zhǎng)、治愈相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)有些困難，需要一個(gè)時(shí)間段的治療過(guò)程，西藥的毒副作用比較大，長(zhǎng)期用要對(duì)機(jī)體會(huì)有依賴(lài)性和耐藥性，對(duì)大腦也會(huì)有抑制作用，建議選擇行為認(rèn)知和心理疏導(dǎo)綜合治療，中藥辨證論治還可以安神養(yǎng)心、心理疏導(dǎo)幫助患者走出抑郁癥的陰影，祝你快樂(lè)健康！

看不出抑郁癥只是感覺(jué)你心態(tài)不好缺乏自信心考慮的多疑心大敏感，這樣和人交流就會(huì)遇到困難。解決從自信心建立上去努力先接納自己自己信任自己面對(duì)別人，一旦想他人對(duì)你看法，要客觀分析，越客觀能把握他人態(tài)度和看法，能自己不疑心，越能建立好人際關(guān)系。所以心理上需要認(rèn)真調(diào)整。