陰莖增大和延長性愛時間可以通過改善生活方式、進(jìn)行適當(dāng)鍛煉、調(diào)整心理狀態(tài)、合理飲食、必要時使用藥物等方法來實現(xiàn)。 1.改善生活方式：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，戒煙限酒，減少對生殖系統(tǒng)的不良影響。 2.適當(dāng)鍛煉：堅持進(jìn)行有氧運(yùn)動，如跑步、游泳等，增強(qiáng)身體素質(zhì)；也可針對性地進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動，有助于提高性能力。 3.調(diào)整心理狀態(tài)：減輕壓力，避免焦慮和緊張，保持自信和放松的心態(tài)，這對性生活的表現(xiàn)有積極作用。 4.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，為身體提供充足的營養(yǎng)。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用一些藥物，如*、他達(dá)拉非、伐地那非等，但需注意藥物可能的副作用，嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。 總之，要實現(xiàn)陰莖增大和延長性愛時間，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，若存在性功能障礙等問題，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

在日常飲食中應(yīng)合理調(diào)配有溫腎壯陽作用的藥膳,以保證腎精的充滿.可多食用壯陽益精類食品,如韭菜,核桃,蜂蜜,蜂王漿等，同時要堅持多運(yùn)動，保持良好的心態(tài)。

您好，一般成人陰莖勃起后長11-16cm,周長10.8cm;自然狀態(tài)下長7-9cm,周長6.9-9.4cm.測量方式是從龜頭到陰莖背側(cè)（即和腹部連接處）根部的長度,達(dá)不到正常情況需要注意陰莖短小的問題,其病因主要是先天性發(fā)育以及后天的內(nèi)分泌的影響,只有手術(shù)治療,任何藥物都不能使陰莖二次發(fā)育.建議您選擇正規(guī)醫(yī)院就診，

您好，根據(jù)您的年齡，陰莖已經(jīng)發(fā)育成熟了，不能在增大了。如果不滿意，可以選用陰莖延長術(shù)治療。放松,不要太緊張,為了延長性行為時間，男人應(yīng)當(dāng)在高潮來到之前，心理上"關(guān)閉"或者摩擦制動下來(暫時靜止)，使他能多少減少一些性壓的水平。如果在發(fā)生性關(guān)系時短時重復(fù)這個程序，習(xí)慣上的性交就會延長2-3倍的時間。