慢性咽炎的保養需要從多方面入手，包括改善生活習慣、調整飲食、注意口腔衛生、避免刺激因素、增強自身免疫力等。 1. 改善生活習慣：保持充足的睡眠，避免過度勞累和熬夜。規律作息有助于維持身體的正常代謝和免疫功能。 2. 調整飲食：減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，避免過熱、過冷的飲食。多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。 3. 注意口腔衛生：早晚刷牙，飯后漱口，使用溫和的漱口水，保持口腔清潔，減少細菌滋生。 4. 避免刺激因素：遠離煙霧、粉塵等污染環境，避免長時間大聲說話或過度用嗓。 5. 增強自身免疫力：適當進行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，增強體質，提高身體的抵抗力。 總之，慢性咽炎的保養需要長期堅持，養成良好的生活和飲食習慣。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

慢性咽炎主要是咽部粘膜炎癥。多發于成年人，其主要病因有屢發急性咽炎、長期粉塵或有害氣體刺激、煙酒過度或其它不良生活習慣、鼻竇炎分泌物刺激、過敏體質或身體抵抗力減低等。慢性咽炎也可以是某些全身性疾病的局部。平時應戒除煙酒、辛辣等不良飲食習慣，加強鍛煉，勞逸集合。多喝開水，飲食方面可多吃一些富含維生素的食物。進行適當體育鍛煉、正常作息、清淡飲食、保持良好的心理狀態以通過增強自身整體免疫功能狀態來提高咽部黏膜局部功能狀態。嚴重時需選擇正規醫院就診，避免出現并發癥。