21歲女性，身高164cm體重54.5kg，一天不鍛煉消耗多少熱量？進食熱量小于此能否減重？
2025-02-09 15:31
點擊掃描二維碼更精彩
一、請問我一天不進行體育鍛煉會消耗多少熱量？（身高164cm，體重54.5kg。21歲。女。）一、請問我一天不進行體育鍛煉會消耗多少熱量？（身高164cm，體重54.5kg。21歲。女。）二、是不是進食熱量小于上述熱量就能減輕體重呢？
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
-
21歲女性，身高164cm，體重54.5kg，一天不進行體育鍛煉消耗的熱量受基礎代謝率、日?；顒?、食物熱效應、身體成分、環境溫度等因素影響。 1.基礎代謝率：是安靜狀態下維持生命所需的最低能量消耗，約占總能量消耗的 60%-75%。此女性基礎代謝率會受年齡、體重、肌肉量等影響。 2.日?；顒樱喝缯玖?、行走、坐臥等，也會消耗一定熱量。 3.食物熱效應：消化、吸收和代謝食物所消耗的能量。 4.身體成分：肌肉含量高基礎代謝率高，消耗熱量多；脂肪含量高則相反。 5.環境溫度：寒冷環境中身體為保持體溫會消耗更多熱量。 綜上所述，要準確計算該女性一天不鍛煉消耗的熱量較復雜。一般來說，進食熱量小于消耗熱量能減輕體重，但需注意營養均衡，不可過度節食。
2025-02-09 17:55
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
