我之前生物鐘不錯，現在生物鐘紊亂
女，16歲。此前生物鐘調整不錯，可暑假到了，生物鐘徹底壞了。曾經的治療情況和效果：一般是早晨7點醒來，上午11點睡，下午17點起床。晚上12點過后才睡
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回答4
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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你好，我的建議是順其自然，作息規律，適當運動鍛煉，充實每天的生活，轉移注意力，多吃蔬菜水果，吃紅棗，多泡泡腳，希望你能滿意你好，保持一個健康的生活習慣和良好的作息，喝點黑米粥，避免縱欲過度，避免熬夜勞累，好好休息，希望你能滿意
2016-03-02 11:42
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回答3
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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16歲的少女，正是青春期，性激素分泌旺盛，各種生理、心理最容易受波動。要加強自身的心理意識調節，一心用在學習上，晚上早睡、早起，白天不要睡覺，要多運動、多鍛煉，克服白天睡眠過度的現象，逐漸調整生物鐘到正常狀況。
2016-03-02 09:58
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回答2
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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堅持白天不睡覺，要用種種辦法堅持。等到晚上再睡。持續十天半個月的，就倒過來了！期間注意身體健康。
2016-03-02 06:49
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回答1
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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健康指導：生物鐘也是有一個習慣性的作用7天一個周期你可以堅持一下晚上10：00睡覺睡覺之前喝一杯牛奶晚餐可以吃香蕉小米粥都是比較助于睡眠的食物早晨6:30起床中午12:30可以午休20-30分鐘不要太長時間堅持一個星期可以試試要養成一個好的生活習慣不要怕麻煩要堅持
2016-03-02 04:09
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