女性保護(hù)卵巢健康，平時(shí)可多吃富含維生素 E 的食物、高鈣食物、富含植物雌激素的食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物以及富含葉酸的食物等。 1.富含維生素 E 的食物：如杏仁、黑芝麻、核桃等。維生素 E 具有抗氧化作用，能減少自由基對卵巢的損傷。 2.高鈣食物：像牛奶、豆制品、蝦皮等。充足的鈣質(zhì)有助于維持卵巢的正常功能。 3.富含植物雌激素的食物：例如大豆、黑豆、葛根等。植物雌激素能調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，對卵巢有一定保護(hù)作用。 4.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：包括魚肉、雞肉、蛋類等。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是身體組織和細(xì)胞的重要組成部分，有助于維持卵巢的正常代謝。 5.富含葉酸的食物：如菠菜、蘆筍、柑橘等。葉酸對女性生殖系統(tǒng)健康有益。 總之，女性通過合理飲食，攝入多種有益卵巢健康的食物，有助于維持卵巢的正常功能和健康狀態(tài)，但飲食調(diào)理只是保護(hù)卵巢的一部分，還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。

平時(shí)多吃水果，蔬菜，喝牛奶和燕窩。多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的攝入，還要堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，生活中保持良好的心態(tài)，要放松心情，不要過于緊張，人的心情和環(huán)境都是可以影響懷孕的效果的

服用維生素C和維生素E：健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些！

多吃胡蘿卜，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補(bǔ)充β-胡蘿卜素,如果常年補(bǔ)充β-胡蘿卜素，可以幫助大腦增強(qiáng)記憶，還能保護(hù)大腦其他思維功能，如減少癡呆癥患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補(bǔ)充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。