減肥一個月瘦了十斤卻看不出來瘦，可能是由于多種因素造成的，比如體重分布變化、體脂率未明顯降低、肌肉增加、衣物遮擋、身體水分波動等。 1.體重分布變化：減重可能集中在身體內部器官或不易察覺的部位，而非體表明顯部位。 2.體脂率未明顯降低：如果只是水分或肌肉減少，體脂率未顯著下降，外形變化就不明顯。 3.肌肉增加：運動減肥可能使肌肉量增加，肌肉比脂肪密度大，體積小，體重下降但外形變化小。 4.衣物遮擋：穿著較寬松的衣物，可能掩蓋了身材的細微變化。 5.身體水分波動：短期內體重下降可能是水分流失，而非脂肪減少，對體型影響不大。 總之，減肥效果不能僅通過體重數字來衡量，還需綜合考慮體脂率、身體維度等多方面因素。持續堅持健康的減肥方式，一段時間后會逐漸看到明顯的變化。

健康指導：你好，根據你描述的情況考慮你本來就很肥的話，如果瘦了十斤可能不明顯，你再慢慢瘦下來，肯定是看的出的，需要注意飲食吃的清淡，不要吃油膩辛辣刺激的食物，還有堅持每天運動，鍛煉身體，希望對你有幫助

健康指導：你好，這和體形也有一定關系，因為你減肥是循環漸進的，每天瘦一點，看久了你習慣了自然覺得看不出來。不建議快速減肥的，快速減肥不僅對人的身體有一定的損傷，而且非常容易反彈，所以建議健康減肥，每月瘦1-2公斤左右，主要通過控制飲食和運動，飲食是要在保證蛋白質攝入的基礎上的，控制淀粉類和油脂類物質的攝入，可以用雜糧類的食物來替代白面或者米飯，用水果和蔬菜類的食物來替代或者部分替代淀粉類的食物，運動要包括有氧和力量訓練，每天運動大約1-2小時，其中要保證40分鐘左右的力量型的訓練，其余均為有氧訓練，每周運動3-5次，堅持一到二個月，應該能見到良好的效果，這樣不僅健康，且不容易反彈

健康指導：你好，可能你的體重基數比較大，瘦10斤的話外觀變化不大，你可以通過測量你的腰圍和臀圍，只要你瘦了，這兩項都會有所變化的，一般情況下每瘦一公斤人的腰圍都會減小1cm。也可以通過測量你的小腿圍等。

健康指導：你好，有可能是減的內臟脂肪或者減的事水分，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動