全身肥胖的減肥方法主要包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)以及必要時的醫(yī)療干預等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2. 適量運動：如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，還可結合力量訓練，如俯臥撐、深蹲。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4. 保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免因情緒問題導致的暴飲暴食。 5. 醫(yī)療干預：如果通過上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導下考慮藥物治療，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但藥物使用需遵醫(yī)囑。 減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，并根據個人情況適時調整。

是有點胖，但不能強求有太明顯的效果1堅持鍛煉2拔罐，有一個穴位是減肥的，但是拔罐的時候特疼，不知你能否忍住。

瘦身最好的辦法還是從運動學和營養(yǎng)學綜合考慮。飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥。飲食上要注意不要吃含熱量高的食物，多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

這個平時胃口怎樣呢？有沒經常運動呢？這個減肥的話還是要從控制飲食開始做起的，這個要少吃高熱量還有高蛋白的食物，還有要堅持一定量的運動

你好，根據你的描述分析，考慮是缺乏運動，14歲正是青春發(fā)育期，如果注意控制飲食，少吃甜食，零食，還是比較容易瘦的。建議你注意控制飲食，不要吃飽，不要吃零食、甜食，關鍵是多參加體育鍛煉，祝你健康。