18 歲因猛吃未長高卻長胖，想科學瘦身并兼顧長高，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態及避免錯誤減肥方法等。 1. 飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。控制高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入。 2. 運動：選擇有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上，每周至少 3 次。運動后要進行拉伸，避免肌肉過度緊張。 3. 睡眠：保證充足睡眠，每天 7 - 9 小時，有利于生長激素分泌，促進長高和新陳代謝。 4. 心態：保持積極樂觀的心態，避免因焦慮影響身體機能。 5. 避免錯誤方法：不可過度節食，以免影響營養攝入和身體代謝。不依賴減肥藥，可能會有副作用。 總之，要科學合理地瘦身和促進長高，需要長期堅持健康的生活方式。如果對身高和體重有疑慮，可到正規醫院咨詢醫生。

您好，建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

您好。你的年齡最好不要節食，也不要亂用藥物。運動是首選。建議運動強度需要控制，不能做劇烈運動，要進行長時間的有氧運動。醫生詢問：

根據你的描述，考慮是內分泌失調引起，平時要改善生活習慣，嚴重的話建議中藥調理。建議每天空腹一杯白開水，促進代謝，飲食清淡，忌吃辛辣的刺激的食物，平時也要多喝水，經常食用水果和蔬菜，適當增加運動量幫助調整正內分泌。這種情況建議首先要注意飲食清淡易消化，適當多吃蔬菜水果多喝水保持大便通暢，不宜熬夜，少用化妝品，可以看中醫吃中藥調理一下，外用產品治標不治本。推薦用（美膚康中藥祛痘套裝），口服加外用，內調外護，可標本兼治防復發。這樣就可以從根本上治療，希望你能及早擺脫痘痘的困擾！l3祝您早日康復。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!