孩子預(yù)防近視眼，飲食方面可注意多攝入富含維生素 A、維生素 C、維生素 E、葉黃素、鋅、鈣等的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果、菠菜、乳制品等。 1.維生素 A：它能促進眼部細(xì)胞的生長和修復(fù)，維持正常的視覺功能。胡蘿卜、南瓜、魚肝油等食物富含維生素 A。 2.維生素 C：具有抗氧化作用，有助于保護眼睛的晶狀體。橙子、草莓、青椒等是維生素 C 的良好來源。 3.維生素 E：能減少眼睛中的自由基，保護眼部細(xì)胞。杏仁、黑芝麻、菠菜等食物富含維生素 E。 4.葉黃素：可吸收有害藍光，保護視網(wǎng)膜。菠菜、玉米、蛋黃等食物中含量較多。 5.鋅：對視網(wǎng)膜的發(fā)育和維持正常功能很重要。瘦肉、海鮮、豆類等含鋅豐富。 6.鈣：能增強眼球壁的彈性。乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等是鈣的優(yōu)質(zhì)來源。 總之，飲食只是預(yù)防近視眼的一個方面，還需注意孩子的用眼習(xí)慣，如保持正確的讀寫姿勢、控制用眼時間、增加戶外活動等，綜合預(yù)防才能更好地保護孩子的眼睛。

你好，一般鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗、動物肝臟等蔬菜水果也對預(yù)防近視有益。

你好，經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發(fā)育，避免近視眼的發(fā)生。另外鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一，含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

近視與飲食之間存在著相當(dāng)?shù)年P(guān)系。預(yù)防近視，一定要注意飲食調(diào)節(jié)，否則收效就不大。多吃堅果類食物,多吃富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素A的食物，中醫(yī)認(rèn)為近視眼多與肝腎不足、氣血虧損有關(guān)。因此，進食具有養(yǎng)肝明目作用的食物，可達到預(yù)防近視的效果。平時宜吃些桂圓、大棗、枸杞子、黑木耳等食物，水果可選擇柑桔類。另外，羊肝也是護眼佳品此外，醫(yī)學(xué)研究表明，近視眼與微量元素硒缺乏有關(guān)。因此，近視眼患者多吃魚眼睛或家禽的眼睛，對本病的防治可起到良好效果。

青少年新陳代謝旺盛，代謝又需要大量的維生素B1參與，如果攝入糖過多，維生素B1會過多地被消耗，從而影響視神經(jīng)所需維生素B1的正常供給。同時，血糖各項高，也可使晶體復(fù)凸而形成近視。適當(dāng)咀嚼硬質(zhì)食品吃硬質(zhì)食品過少，咀嚼不充分也是引起青少年近視增加的原因之一。因為進食食物的咀嚼可促使面部肌肉運動，包括支配眼球運動的肌肉，進而有效地發(fā)揮調(diào)節(jié)眼睛晶狀體的能力。防止因咀嚼動作不夠引起的眼肌發(fā)育不全。