壓力大睡眠不足導致強烈反應，想根本改善，需從調整生活方式、心理調節、適當運動、合理飲食、必要時藥物治療等方面入手。 1.調整生活方式：保持規律作息，創造安靜舒適的睡眠環境，睡前避免使用電子設備。 2.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽，通過傾訴緩解壓力。 3.適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車，增強體質，改善睡眠。 4.合理飲食：多吃富含維生素、礦物質的食物，如新鮮蔬果、堅果，避免油膩、辛辣食物。 5.藥物治療：癥狀嚴重時，可在醫生指導下使用藥物，如谷維素、安神補腦液、棗仁安神膠囊等。 總之，要從根本上改善因壓力大睡眠不足引起的強烈反應，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

白芷30克.細辛茶子殼各6克.冰片0.6克.研細放瓶中蠟封.偏頭疼時取一點.左疼吹入右鼻.右疼吹入左鼻.