青少年想長高，可從飲食、睡眠、運動、心態和避免不良習慣等方面努力。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1. 飲食：保證營養均衡，每日攝入足量優質蛋白，如魚肉、雞肉、牛肉等；多吃富含鈣質的食物，像牛奶、豆制品、蝦皮；多吃蔬菜水果，少吃高糖食品。
2. 睡眠：每晚保證充足睡眠，建議每天睡足 8 - 10 小時，良好的睡眠有助于生長激素分泌。
3. 運動：堅持進行戶外運動，如跳繩、打籃球、游泳等，這些跳躍和拉伸類運動利于骨骼發育。
4. 心態：保持積極樂觀的心態，避免長期精神壓力過大，以免影響內分泌。
5. 避免不良習慣：遠離煙酒，不喝碳酸飲料，避免長時間彎腰駝背等不良姿勢。
總之，青少年長高需要綜合多方面的努力，并且要長期堅持，才能達到較好的效果。

您好，根據您描述的情況來看，您現在處于身體發育期，要注意調整您的飲食您現在處于身體發育期，要注意調整您的飲食，建議你平時可以做拉伸類的運動，建議您多食用補鈣的食物，天氣好可以多戶外曬太陽，多做一些身體運動促進身體生長發育。

你好，臨床上女孩子大約16歲骨骺基本閉合，到22歲真正閉合。如骨骺還沒有真正閉合，長骨繼續增長，身高就可以再增長。對青霉素過敏不影響增高。建議在當地的體育教師的當面指導下摸高鍛煉，每天不少于200次，堅持至少2-3年，晚上在10點之前睡覺，睡前固定喝一杯牛奶，平時多曬太陽，就有可能達到增高的目的。

要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.

健康指導：首先應該明確決定身高的最重要的因素是基因遺傳的情況，其次是后天營養的補充和供給以及自身的鍛煉情況。而基因遺傳的問題是不可逆的，所以建議你可以加強營養的補充，選擇食用一些高蛋白、高鈣含量的食物，例如牛奶、蝦皮、豆制品、堅果類的食物等，選擇食用一些磷含量豐富的食物等，有助于體內鈣的合成和利用，是可以促進骨骼的生長發育的。另外也要積極的進行鍛煉活動等等。

健康指導：身高一方面跟遺傳因素有關，另一方面跟后期的飲食營養和運動有關。建議您多吃一些富含優質蛋白質和鈣質的食物，如肉類、豆類及其制品、魚類、蛋類等。此外，您還可以多做一些運動，如跳繩、籃球等。